لقد شهد العصر الرقمي ظهور العديد من شبكات التواصل الاجتماعي التي أحدثت تحولاً جذرياً في طريقة تواصلنا ومشاركة المعلومات والتواصل الاجتماعي. ومع ذلك، ارتبط الاستخدام المفرط لهذه المنصات أيضًا بزيادة التوتر. ستستكشف هذه المقالة العلاقة المعقدة بين الإجهاد وشبكات التواصل الاجتماعي.
شبكات التواصل الاجتماعي في كل مكان
فيسبوك وإنستجرام وتويتر وسناب شات - الأسماء مألوفة للجميع تقريبًا. تسمح لنا هذه المنصات بالبقاء على اتصال مع الأصدقاء والعائلة، ومشاركة أفكارنا وتجاربنا، والتعرف على مجموعة متنوعة من الموضوعات. ومع ذلك، فإن هذا التواصل المستمر يمكن أن يؤثر سلباً على صحتنا العقلية.
الشبكات الاجتماعية والتوتر: الصلة
أظهرت العديد من الدراسات أن الاستخدام المكثف للشبكات الاجتماعية يمكن أن يزيد من مستويات التوتر. وهناك عدة أسباب لذلك. أولاً، يمكن للشبكات الاجتماعية أن تخلق ضغطاً من أجل أن تكون دائماً "متصلاً" وأن ترد بسرعة على الرسائل. ثانياً، يمكن أن تدفع المستخدمين إلى مقارنة أنفسهم بشكل سلبي مع الآخرين، مما قد يؤدي إلى الشعور بالنقص أو الغيرة. وأخيرًا، يمكن أن تكون الشبكات الاجتماعية أيضًا مصدرًا للصراع والمضايقات.
1- ضغط الاتصال المستمر :
في عالمنا شديد الترابط، من السهل أن نشعر بأننا مضطرون إلى تفقد حساباتنا على شبكات التواصل الاجتماعي باستمرار. ويمكن أن يؤدي ذلك إلى الضغط علينا لنكون متاحين ومتجاوبين دائمًا، مما قد يؤدي إلى الشعور بالتوتر. علاوة على ذلك، فإن توقع الرد السريع على الرسائل يمكن أن يعطل قدرتنا على التركيز على المهام الأخرى.
2- المقارنة الاجتماعية :
غالبًا ما تمتلئ شبكات التواصل الاجتماعي بصور الحياة المثالية والرحلات الغريبة والنجاح المهني. وقد يدفع ذلك بعض المستخدمين إلى مقارنة أنفسهم بشكل سلبي مع الآخرين، مما قد يؤدي إلى الشعور بالنقص والتوتر. من المهم أن تتذكر أن الناس يميلون إلى مشاركة أفضل جوانب حياتهم على الشبكات الاجتماعية، وأن هذه الصور لا تعكس بالضرورة الواقع.
3- النزاعات والمضايقات عبر الإنترنت :
لسوء الحظ، يمكن أن تكون الشبكات الاجتماعية أيضاً منصة للنزاع والمضايقات. يمكن أن تصبح المجادلات عبر الإنترنت مرهقة ومرهقة بسرعة، ويمكن أن يكون للتنمر عبر الإنترنت تأثير كبير على الصحة النفسية للشخص المستهدف.
الإنترنت والخوف من الضياع
هذه الدراسة (https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S235285321730007X) يستكشف كيف يمكن أن يؤدي "الخوف من الضياع" (FoMO) إلى استخدام الإنترنت بشكل إشكالي. وقد وجد الباحثون أن الأعراض النفسية السلبية مثل الاكتئاب أو القلق الاجتماعي يمكن أن تدفع الأفراد إلى اللجوء إلى الإنترنت كملجأ. والأكثر من ذلك، عندما يعاني هؤلاء الأشخاص من "الخوف من الضياع" (FoMO) بشكل قوي، يصبحون أكثر عرضة للإصابة باستخدام الإنترنت بشكل إشكالي.
وتكشف الدراسة أيضًا أن استخدام الإنترنت لتجنب صعوبات الحياة الواقعية يمكن أن يعمل كلاهما كـ"وسيط"، مما يزيد من تأثير الأعراض النفسية على الاستخدام الإشكالي للإنترنت.
ووجد الباحثون أيضًا أن الجوانب الاجتماعية لاستخدام الإنترنت تلعب دورًا حاسمًا. على سبيل المثال، قد ينجذب الأشخاص الذين يشعرون بالوحدة أو يجدون صعوبة في التفاعل الاجتماعي في الحياة الواقعية إلى استخدام الإنترنت بشكل خاص، لأنه يسهل عليهم التواصل مع الآخرين.
تشير الدراسة إلى أن التدخلات التي تهدف إلى مساعدة الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في استخدام الإنترنت يجب أن تأخذ هذه العوامل في الاعتبار. فعلى سبيل المثال، يمكن أن تساعد هذه التدخلات الأفراد على تطوير مهارات اجتماعية أفضل في الحياة الواقعية، أو تحديد استراتيجيات لإدارة الرغبات التي يعانون منها.
إدارة ضغوط الشبكة الاجتماعية
من المهم اتخاذ خطوات للسيطرة على التوتر المرتبط بشبكات التواصل الاجتماعي. يمكن أن يشمل ذلك الحد من مقدار الوقت الذي تقضيه على هذه المنصات، ووضع حدود للتواجد على الإنترنت، وتذكر أن الصور المثالية التي نراها ليست دائماً تمثيلاً دقيقاً للواقع. بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت ضحية للمضايقات عبر الإنترنت، فمن المهم إبلاغ المنصة المعنية بالحادثة وطلب الدعم.
من المهم ملاحظة أن شبكات التواصل الاجتماعي ليست سيئة في جوهرها. إذ يمكن استخدامها بطريقة إيجابية للبقاء على اتصال مع الأحباء، ومشاركة لحظات الفرح، والتعلم والتوعية بمختلف القضايا المهمة. يكمن التحدي في استخدامها بطريقة متوازنة وواعية.
تتمتع الشبكات الاجتماعية بالعديد من الفوائد، ولكنها قد تساهم أيضًا في زيادة التوتر. من المهم فهم هذه العلاقة المعقدة واتخاذ خطوات لحماية صحتنا النفسية. ففي نهاية المطاف، الغرض من هذه المنصات هو مساعدتنا على البقاء على اتصال، وليس زيادة الضغط النفسي.
المراجع :
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6465981/
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S235285321730007X
Arabic 
French 
English 
Persian