هل تساعد شبكات التواصل الاجتماعي في الحفاظ على الروابط الاجتماعية أم أنها مصدر للتوتر؟

تلعب الشبكات الاجتماعية الآن دورًا رئيسيًا في حياتنا. ويكاد يكون من المستحيل الهروب منها. فالصغار والكبار على حد سواء يستخدمونها لأسباب متنوعة: للتواصل الاجتماعي، والتواصل، ومواكبة الأخبار، وما إلى ذلك. هذه المنصات لها مزاياها، ولكن لها أيضًا عيوبها. تم إنشاء شبكات التواصل الاجتماعي مثل فيسبوك وإنستجرام وتيك توك ويوتيوب لجذب الانتباه، ولكن أيضًا للحفاظ عليه. التحدي اليوم هو إيجاد التوازن الصحيح لتجنب أي تجاوزات.

الشبكات الاجتماعية كأدوات للحفاظ على الروابط الاجتماعية

تسهيل الاتصال عن بُعد

أحدثت شبكات التواصل الاجتماعي ثورة في طريقة تواصلنا، حيث مكنتنا من الحفاظ على التواصل مع الأقارب البعيدين جغرافيًا. وتسلط دراسة أجرتها ميرا صادر الضوء على أهمية الدعم الاجتماعي الملموس من خلال الشبكات، مشيرةً إلى أن قوة الروابط الافتراضية يمكن أن تقلل من الإجهاد المرتبط بالعمل من خلال تسهيل الحصول على الدعم من زملاء العمل [^1^]. ووفقًا لدراسة نُشرت في فبراير 2023، فإن 59 % من سكان العالم يستخدمون هذه المنصات.

فوائد للسكان المعزولين أو الذين يعانون من ضعف الحركة

بالنسبة للأشخاص المعزولين أو الذين يعانون من ضعف الحركة، فإن وسائل التواصل الاجتماعي هي نافذة على العالم. فهي تمكن الناس من المشاركة في الحياة الاجتماعية دون حواجز مادية. توفر هذه المنصات الدعم والشعور بالانتماء.

الشبكات الاجتماعية والدعم المجتمعي

المنتديات والمجموعات عبر الإنترنت هي أماكن يمكن للناس أن يجدوا فيها المشورة والدعم. وتبين الدراسة التي أجراها هيلر وسويندل ودوسنبيري كيف يمكن أن يلعب "الدعم" الاجتماعي، بما في ذلك في البيئات الافتراضية، دورًا وقائيًا ضد الإجهاد والأمراض العقلية REF [^2^].

الشبكات الاجتماعية كمصدر للتوتر

ضغط المقارنة الاجتماعية

يمكن أن يكون للمقارنة المستمرة مع الآخرين على الشبكات الاجتماعية تأثير سلبي على احترام الذات. يسلط كتاب ماري بيير فوركيه-كوربيه وديدييه كوربيه "Connectés et Heureux - Du Stress Digital au Bien-être Numérique" (متصل وسعيد - من الإجهاد الرقمي إلى الرفاهية الرقمية)، الضوء على الآثار الضارة لهذه المقارنة، مع اقتراح طرق لتطوير ذكاء رقمي يحمي رفاهيتنا REF [^3^].

الحمل الزائد للمعلومات والإدمان

وغالباً ما يؤدي الإفراط في استخدام المعلومات وصعوبة قطع الاتصال إلى الاستخدام المفرط للشبكات الاجتماعية، وهو مصدر للتوتر والقلق. كما يناقش المؤلفان فوركيه-كوربيه وكوربيه أهمية إدارة الاستهلاك الرقمي للحفاظ على توازن صحي، حيث يعد الإجهاد الرقمي أحد العيوب الرئيسية لهذا الاستهلاك المفرط.

التنمر الإلكتروني وعواقبه

التنمر عبر الإنترنت هو الجانب المظلم لوسائل التواصل الاجتماعي، وله عواقب وخيمة على الصحة النفسية. يسلط البحث الضوء على الحاجة إلى إنشاء بيئات أكثر أمانًا على الإنترنت وتعزيز الاحترام والتعاطف في التفاعلات الافتراضية.

استراتيجيات الاستخدام الصحي للشبكات الاجتماعية

وضع حدود الاستخدام

من الضروري وضع حدود واضحة لاستخدام شبكات التواصل الاجتماعي. يمكن أن يشمل ذلك فترات الانقطاع والاختيار الواعي للمحتوى الذي يثري الحياة.

تعزيز الاستخدام الواعي والإيجابي

يمكن أن تؤدي متابعة الحسابات التي تلهم وتشجع على التفاعل الإيجابي إلى تغيير تجربة التواصل الاجتماعي بشكل إيجابي. إن التوعية بمخاطر هذه المنصات وفوائدها أمر أساسي لجميع المشتركين.

التوعية والتثقيف

من المهم تثقيف المستخدمين، وخاصة الشباب، حول فوائد هذه المنصات وآثارها الضارة. ويشمل ذلك تعزيز الاستخدام المدروس ووضع استراتيجيات لإدارة الإجهاد الرقمي.

الفومو: القوة الدافعة وراء الإدمان على شبكات التواصل الاجتماعي

FOMO، أو الخوف من الضياع، هو ظاهرة نفسية قوية تلعب دورًا هامًا في إدمان شبكات التواصل الاجتماعي. ويغذي هذا الشعور التعرض المستمر لأبرز الملامح المثالية لحياة الآخرين التي نجدها على هذه المنصات.

فهم الفومو

ينشأ الشعور بالنقص من المقارنة الاجتماعية، وهي عملية يقوم من خلالها الأفراد بتقييم حياتهم الخاصة بناءً على التجارب التي يشاركها أقرانهم عبر الإنترنت. يمكن أن تؤدي هذه المقارنة إلى الشعور بالنقص أو الغيرة أو الخوف من تفويت تجارب مهمة.

تأثير الاندفاعة

تتعدد تأثيرات الاندفاع العاطفي وتشمل، من بين أمور أخرى:

• القلق والتوتر: يزيد القلق المستمر من عدم مواكبة آخر الأخبار أو الأحداث الاجتماعية في بعض الأحيان من مستويات التوتر والقلق.
• الاستخدام المفرط للشبكات الاجتماعية: ولمواجهة هذا الشعور، يجد الناس أنفسهم مضطرين إلى تفقّد أخبارهم بشكل قهري.
• تدهور العلاقات الحقيقية : يؤدي FOMO إلى إهمال العلاقات والأنشطة في العالم الحقيقي لصالح زيادة التواجد على الإنترنت.

إستراتيجيات التعامل مع الاندفاعة المفاجئة

ولمواجهة الشعور بالامتنان والتركيز على الجوانب الإيجابية في حياتك الخاصة للمساعدة في تقليل الحاجة إلى المقارنة الاجتماعية. يتضمن الانفصال الطوعي أخذ فترات راحة منتظمة لإعادة التواصل مع العالم الحقيقي وأنشطتك. من المهم أيضًا إدراك أن التمثيلات على الإنترنت غالبًا ما تكون مثالية ولا تعكس تعقيدات الحياة الحقيقية. 

في الختام

تتمتع شبكات التواصل الاجتماعي بالقدرة على إثراء الحياة، ولكنها قد تكون أيضًا مصدرًا للتوتر. إن الاستخدام الواعي والمتوازن والوعي بالمخاطر المحتملة هي مفاتيح الاستفادة القصوى منها والحفاظ على الصحة النفسية.

إخلاء المسؤولية

هذه المقالة للعلم فقط وتستند إلى بحث علمي. ولا يحل محل مشورة أخصائي الصحة.

المراجع

مرجع [^1^]. صادر، م. (2018). الدعم الاجتماعي من الزملاء والتوتر في العمل: نهج تحليل الشبكات الاجتماعية.

REF [^2^]. Heller, K., Swindle, R., & Dusenbury, L. (1986). عمليات الدعم الاجتماعي المكونة: التعليقات والاندماج.

مرجع [^3^]. Fourquet-Courbet, M.-P., & Courbet, D. (2019). متصل وسعيد - من التوتر الرقمي إلى الرفاهية الرقمية.