الضغط النفسي و شبكات التواصل الاجتماعي : الضغط النفسي و شبكات التواصل الاجتماعي رابط معقد

مع تطور العصر العصر الرقم الرقمي، أصبحت شبكات التواصل الاجتماعي جزءاً أساسياً في حياتنا، حيث أعادت تشكيل طرق تبادل المعلومات والتفاعل الاجتماعي و رغم الفوائد الكثيرة التي تقدمها، فإن الاعتماد الكبير عليها قد يؤدي إلى زيادة الضغط و بذلك تصبح مصدراً للتوتر والقلق ستدرس هذه العلاقة المتداخلة بين شبكات التواصل الاجتماعي والضغط النفسي، وتأثير هذه العوامل على الصحة النفسية والعامة

شبكات التواصل الاجتماعي في كل مكان

فيسبوك، إنجرام، تويتر، سناب شات - هذه الأسماء أصبحت لا يتجزأ من حياتنا اليومية تقدم لنا هذه المنصات فرصة للبقاء على تواصل مستمر مع أصدقائنا وعائلاتنا، لم تشاركنا أفكارنا وتجاربنا الشخصية ولتعلم واكتشاف مواضيع ومعلومات جديدة في مجالات متنوعة و رغم كل هذه الفوائد، فإن الاتصال الدائم والمستمر عبر هذه المنصات قد يكون له تأثير على صحتنا العقلية ورفاهيتنا فالضغط النفسي الناجم عن الرغبة في المشاركة والبقاء على اطلاع دائم قد يتسبب في مشاكل ذهنية

الرابط بين شبكات التواصل الاجتماعي والضغط النفسي

تشير العديد من الدراسات إلى أن الاستخدام المكثف لشبكات التواصل الاجتماعي يمكن أن يسبب زيادة في الضغط النفسي يعود السبب وراء هذا إلى عدة عوامل أولاً، يمكن أن تثير شعوراً بالحاجة للبقاء "متصلاً" باستمرار والاستجابة السريعة للرسائل ثانياً، يمكن أن تشجع على المقارنات السلبية مع الآخرين مما يمكن أن يثير الشعور بالنقص أو الغيرة وأخيراً، قد تكون مصدراً للنزاعات والتحرش

الإنترنت الخوف و من تفويت الأحداث

تتناول الدراسة المذكورة في الطرق التي يمكن أن يؤثر فيها الخوف من الأحداث على استخدام الإنترنت بشكل غير صحيح الباحثون اكتشفوا أن الأفراد الذين يعانون من أعراض نفسية مثل الاكتئاب والقلق الاجتماعي قد يعتمدون على الإنترنت كملاذ لهم. هذه الأعراض قد تقود إلى الاعتماد المفرط على الإنترنت كوسيلة للهروب من التوترات اليومية بالإضافة إلى ذلك، عندما يشعر هؤلاء الأفراد بخوفٍ عالٍ، يصبحون أكثر عرضة لتطوير استخدام خاطئ للإنترنت هذا يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض النفسية السلبية ويزيد من التحديات في التعامل مع الحياة اليومية.

تقوم الدراسة بالتأكيد على أن الخوف من تفويت شيء واستخدام الإنترنت كوسيلة للهروب من الصعوبات الحقيقية في الحياة يمكن أن يكون أن يكونان عاملين مساهمين في تعزيز الأعراض النفسية على الاستخدام غير المناسب للإنترنت يعني هذا أن هذا الأفراد الذين من أعراض نفسية سلبية، مثل الاكتئاب والقلق الاجتماعي قد يعتمدون على الإنترنت كملاذ، وخاصة عندما يشعرون بخوف من فقدان الأحداث هذا الاعتماد المفرط على الإنترنت يمكن أن يؤدي بدوره إلى استخدام بطرق غير صحية.

أظهرت الأبحاث أيضًا أن الجانب الاجتماعي لاستخدام الإنترنت له دور بارز فالأشخاص الذين يشعرون بالعلاقات العامة أو يجدون صعوبة في التفاعل الاجتماعي في الحياة اليومية، يميلون إلى الاعتماد على الإنترنت كملاذ يساعدهم على التواصل مع الآخرين بشكل أسهل يمكن للإنترنت أن يكون وسيلة لهم للتغلب على العزلة وبناء العلاقات، مما يجعل له دورا أساسيا في تحديد كيفية التعامل مع الأعراض النفسية والخوف من فقدان الأحداث

توصي الدراسة بأن الإجراءات التي تستهدف مساعدة الأشخاص الذين يعانون من استخدام الإنترنت بطرق غير صحية يجب أن تضع في اعتبارها هذه العوامل. فمن الممكن، على سبيل المثال أن تتضمن هذه البرامج تقديم الدعم للأفراد لتطوير مهاراتهم الاجتماعية في الحياة الواقعية، أو مساعدتهم على تحديد وتطبيق استراتيجيات فعالة للتعامل مع خوفهم من فقدان الأحداث. هكذا يمكن أن يتم التعامل مع القضايا النفسية التي يمكن أن تؤدي إلى استخدام الإنترنت بطرق خاطئة

إدارة الضغط النفسي المرتبط بشبكات التواصل الاجتماعي

من الأمور الهامة التي يجب القيام بها هو البحث عن طرق للتعامل مع الضغط النفسي الناجم عن استخدام شبكات التواصل الاجتماعي. هذا يمكن أن يشمل عدة استراتيجيات مثل تحديد الوقت الذي تقضيه على هذه المنصات وتحديد حدود لوقتك الشخصي على الإنترنت. من الهام أيضاً أن نتذكر أن الصور المثالية التي نراها على وسائل التواصل الاجتماعي قد تعبر دائماً عن الواقع الحقيقي بالإضافة إلى ذلك في حالة تعرضك للتحرش عبر الإنترنت من الضروري الإبلاغ عن الحادث للجهات المعنية والدعم اللازم، سواء كان نفسي أو قانوني

من المهم أن وسائل التواصل الاجتماعي ليست بالتأكيد سلبية بطبيعتها يمكن استغلالها بشكل مفيد للبقاء على تواصل مع الأصدقاء والعوائل، ومشاركة الأوقات السعيدة، وكذلك التعلم ورفع الوعي حول مجموعة من القضايا الهامة. ولكن،،، يتمثل في القدرة على استخدامها بشكل متزن وواعٍ، حيث يجب على الأفراد أن يكونوا حذرين من الوقت الذي يقضونه على هذه المنصات، وأن يكونوا بالتأثيرات السلبية المحتملة مثل الضغط النفسي أو الإدمان وبالتالي، يصبح تطوير استراتيجيات فعالة لإدارة وسائل استخدام وسائل التواصل الاجتماعي جزءًا أساسيًا من الحفاظ على الصحة النفسية

وسائل التواصل الاجتماعي توفر العديد من الفوائد، مثل البقاء على اتصال مع الأصدقاء والعائلة ومشاركة الأحداث الهامة ومع ذلك يمكن لهذه المنصات أن تسبب زيادة في الضغط النفسي فمن الأهمية بمكان فهم العلاقة بين استخدام وسائل التواصل الاجتماعي والصحة العقلية من الضروري إتخاذ خطوات لحماية سلامتنا العقلية، مثل تحديد الوقت الذي نقضيه على هذه المنصات فالهدف الأساسي من استعمالها هو تعزيز التواصل، وليس إحداث الضغط النفسي

المراجع

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6465981/

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S235285321730007X